Pausas activas, una manera de reducir el estrés
Está comprobado que el estrés laboral está afectando cada vez más a las personas e influye en su rendimiento. Realizar pequeños descansos mientras dure la jornada de trabajo brinda un poco de relajación que permite continuar con todas las actividades diarias.
¿Para qué sirve la pausa activa?
Las pausas activas suelen tener varios beneficios para las personas con gran carga laboral, entre las más importantes se encuentran:
-Disminuye el estrés laboral.
-Favorece el cambio de posturas y rutina.
-Libera estrés articular y muscular.
-Estimula y favorece la circulación.
-Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
-Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.
-Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
-Promueve la generación de nuevos líderes por áreas en el trabajo.
-Mejora el desempeño laboral.
-Movimientos circulares de cadera (para evitar hernias discales o dolores lumbares)
-Movimientos circulares de cadera (para evitar hernias discales o dolores lumbares)
-Ejercicios de estiramientos: elevando hombros hasta los 90° y con el otro brazo ejercer leve presión en los codos
-Girar la cabeza hacia el lado derecho hasta que el mentón quede casi en la misma dirección que el hombro
-Inclinar la cabeza hacia atrás, permaneciendo en esa posición por cinco minutos.
Haz una pausa y ve a lavarte la cara, esto además de humectar tu rostro, te llenará de energía para continuar tu jornada con mayor concentración y productividad.
Anímate a practicar estos ejercicios y libérate del estrés diario.
